BIẾT BƠI ĐEM LẠI CHO TA ĐIỀU GÌ?
Đầu tiên trước khi trả lời câu hỏi trên tôi xin kể cho các bạn một câu chuyện vui, cụ thể câu chuyện như sau:
- Có một ông giáo sư người thành phố, một hôm về quên thăm người bạn cùng làm, ông vốn là người lãng mạn nên ông ta đã đi dạo trên làng quê của người bạn để tìm hiểu.
- Ông ta đi đến một bến đò và bảo người lái đò đưa ông qua sông. Trên con đó chỉ có ông giáo sư và người lái đò. Ông giáo sư mới hỏi người lái đò là: Ông có biết ai là người phát minh ra thuyết tương đối không?
- Ông lái đò trả lời: Tôi chỉ biết trồng đậu tương thôi, chứ không biết thuyết tương đối là gi?
- Ông giáo sư mới nói vậy bác đã để phí 1 phần 4 cuộc đời rồi đấy. Sau đó ông ta lại hởi tiếp: Thế bác có biết ai là người phát minh ra định luật vạn vật hấp dẫn nhờ quả táo rơi trúng đầu không?
- Ông lái đò mới trả lời: Không biết tôi chỉ biết táo ăn thì nó ngọt thôi. Ông giáo sư lắc đầu ngao ngán và nói với ông lái đò là: Như vậy bác lại để lãng phí một phần tư cuộc đời nữa rồi. Ông ta định hỏi tiếp ông lái đò một câu khác thì đúng lúc này thuyền bị thủng và vào nước. Ông lái đò mới hỏi lại ông giáo sư là bác có biết bơi không? Ông giáo sư trả lời là không.
Ông lái đò mới nói tôi không biết ai là người phát minh ra thuyết tương đối hay ai là người phát minh ra định luật vạn vật hấp dẫn nhờ quả táo rơi trúng đầu thì tôi cũng chỉ mất một phần hai cuộc đời còn bác không biết bơi thì bác đã để mất các cuộc đời rồi đấy.
- Qua câu truyện trên chúng ta có thể thấy trong cuộc sống chúng ta nếu hình thành được một kỹ năng nào thì khi cần thiết kỹ năng đó có thể cứu sống chúng ta khỏi nguy hiểm.
Sau đây để trả lời cho câu hỏi ban đầu là bơi mang lại cho ta những lợi ích gì thì tôi xin nêu ra một số lợi ích sau đây:
1. Phòng trị bệnh béo phì
Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.
Bơi lội là một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.
2. Phòng trị viêm khớp
Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác. Các chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau.
3. Có lợi cho hô hấp
Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
4. Tốt cho tuần hoàn máu
Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.
Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.
5. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh
Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.
6. Phòng trị bệnh tĩnh mạch
Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch.
7. Giảm áp lực trong cuộc sống
Theo khảo sát, có hơn 75% người đã chia sẻ rằng những áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều, và trong thực tế, một số người trong số họ đã không cảm thấy áp lực mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước. Hơn nữa, nó cũng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thư thái làm quên đi những căng thẳng đang làm phiền. Bơi lội cũng sẽ làm tăng sự tự tin cho bản thân bạn.
8. Kiểm soát huyết áp
Bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như là một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể, khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp, đồng thời mang lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt cho cơ thể.
9. Giảm nguy cơ chấn thương các khớp
Bơi lội giúp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, các khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc luyện tập ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở các khớp. Khi luyện tập ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp. luyện tập bơi lội rất hữu ích cho những người muốn hồi phục sau chấn thương các khớp. tăng sự giẻo dai cho cơ thể.
10. Với phổi và tim mạch
Bơi lội làm phổi khỏe lên rõ rệt. Do áp lực của nước lên ngực người bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra cho nên cần phải thở mạnh, giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích này tăng hơn bình thường từ 1,5 - 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen phế quản, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
Bơi lội cũng là phương pháp tốt để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn.
- Nói tóm lại bơi lội mang đến cho ta một điều tổng quát nhất đó là khi thường xuyên bơi lội thì con người một thể hình đẹp, sức khỏe con người được cải thiện và trong một số trường hợp chúng ta là VĐV thì bơi lội còn mang đến cho ta nhiều điều bất ngờ khác...
-Đương nhiên, bơi lội có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, nhưng cần phải chú ý tránh những thói quen không tốt trong bơi lội, đó là:
- Bơi khi đói
- Bơi ngay sau khi ăn
- Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
- Sau khi uống rượu.
- Hút thuốc trước khi bơi
- Không khởi động trước khi bơi.
- Hay chúng ta bơi trong điều kiện thời tiết không thuận lợi cũng rất nguy hiểm...
Để kết thúc cho bài viết này tôi xin phép được mượn hai câu truyền miệng của dân ta từ xưa đó là:
" Có phúc đẻ con biết lội, có tội đẻ con biết trèo"
Chuc mọi người tìm thấy cho minh một môn thể thao phù hợp để luyện tập và nâng cao sức khỏe.